損傷や炎症を最小限に食い止める為にRISE処置をしましょう!
Reset(安静)
全身やケガの部位の安静を保つ事により心拍数や血圧が抑えられ、損傷部分の出血量が減少します。
Icing(冷却)
出来るだけ受傷直後から行い30〜40分継続的に冷やすのが理想的です。
Compression(圧迫)
弾力性包帯などで圧迫する事により出血に対して周囲の圧をかため内出血や浮腫を防ぎます。
包帯の間に氷やアイスパックを挟めば冷却と同時にに行う事が出来ます。
Elevation(拳上)
患部への血流量を減少させ、出血を吸収しやすくします。
足を拳上する場合、枕やタオルを使い心臓より高い位置に持ち上げます。